サナブリ真木の少食ファスティング道場
認定講師プログラム参加者募集
2020年にスタートした、サナブリ真木の少食ファスティング道場は、
食べ方を通して、在り方、生き方を見直す生き方教室になっています。
軽やかに自分らしく、自由な生き方を体現する、少食ファスティング道場の認定講師になるプログラムが、2023年2月より、新たな形でスタートいたします。
この現代社会に生きる多くの方が、
食べすぎるのをやめたい、
ダイエットから卒業したい、
痩せて綺麗になりたい、
心も身体も健康でありたい、
と願っていると思います。
その願いを叶えていくのがサナブリ真木の少食ファスティング道場です。
ですが、やることは一般的なファスティングや、運動によるダイエットではありません。
一言で言うと、徹底的な意識改革です。
私達が抱える問題を解決したいと願う時、
その問題を創り出した考えから離れる事が何より大切です。
少食ファスティング道場は、
自分に染みついている多くの癖に気付き、根本的な生き方の変容を促すプログラムになっています。
考え方、捉え方の癖を見直し、自分に染みついている拘りや執着を手離していくこと。
一人ではなかなか出来なくても、グループで行うことで何倍も加速が起こります。
クリアな視点で現実を受け止め、今に在って、今を楽しむ。
本当にそんな生き方が可能になっていきます。
それをサポート出来る講師を育成するのが、認定講師プログラムです。
この道場の講師に必要な資質は、ダイエットや美容に詳しかったり、人に何かを教えるのが得意だったりといったことではありません。
個人的な観念が少ない事が何より重要になってきます。
起こっていることを俯瞰して眺め、ジャッジせずに参加者さんに寄り添っていく必要があるからです。
今回２回目の認定講師プログラムをスタートしようと思ったのは、
様々な不安により、生きるのが苦しいという方に、
「あなたは大丈夫。」
と言ってあげられる人がどんどん増えていったらいいなと感じたからです。
何より、自らの体験を通して、
「私も大丈夫だったから、きっとあなたも大丈夫。」
と言ってあげたい方がたくさんおられると感じたからかもしれません。
この認定講師プログラムは、ご自身の経験を通して、目の前にいる方に対し、軽やかに、自由に、そして幸せになる為のお手伝いがしたいと感じておられる方に向けたプログラムです。
人のお手伝いをする為には、もちろん、まずは自分です。
固定観念を手放し、矛盾が起きている、頭と身体の統合を徹底的に行う必要があります。
本来の自分の性質を受け入れ、「大丈夫感覚」を存分に養うことが大切です。
自分が信じている、相対的な価値観に縛られると、人は不自由になりますが、
この身体に染みついた価値観を手放していくというのは、そう簡単ではありません。
何十年と、何度も何度も信じ直してきた自己真実から離れるには、かなりの根気が必要です。
相対的な価値観や、数々の思い込みから自由になっていくことで、
頭がスッキリして、本当は何が起こっているのか？
が分かります。
そして、これまでとは全く違う見え方で世界を捉えることが可能になるのです。
そうなって初めて、本質的なサポートが可能になると私は考えています。
その為に必要なことは、新しい知識や技術や魅力を足す事ではなく、
逆に、今まで培ってきたものを勢いよく手放していくことです。
この手放すというのは、もっと欲しい、もっと足したいという意識状態の方には、かなりの抵抗が起こる作業です。
その為、参加希望の方とは一度面談をさせていただき、プログラムについての理解を確認させていただきます。
その時、その時の気の流れに沿って行っていきますが、間違いなく想像を超える変化の旅になることでしょう。
自分の世界がガラリと変わる変化の旅、
そして自分が本当の自分に出会う旅です。
皆様とご一緒出来るのを心より楽しみにしています。
サナブリ真木
サナブリ真木の少食ファスティング道場
認定講師プログラム詳細
【日程】2023年2月1日～2023年8月末 ６ヶ月
【研修会＆合宿】
講話、公開個人セッション、ヨガ、特別講師によるお話会など、その時ごとのテーマに沿って行います。
この研修会がプログラムの軸になってきますので、なるべく参加していただくようにお願い致します。
【２月】
2月27日(月)10：00～17：00 研修会 cafe sanaburi
【３月】
３月25日(土)13：00～3月26日(日)15：00 合宿 京都のゲストハウスで開催予定
【４月】
４月24日(月)10：00～17：00 研修会 cafe sanaburi
【５月】
５月22日(月)10：00～17：00 研修会 cafe sanaburi
【６月】
６月24日(土)13：00～６月25日(日)15：00 合宿 伊賀市めぐみ草庵
【７月】
７月24日(月)10：00～17：00 研修会 cafe sanaburi
【８月】
卒業式がある為研修会は無し
研修会、合宿の際にかかる実費は、コース料金に含まれません。
その都度かかる実費をお知らせいたしますので、現地でお支払いをお願い致します。
【実費の目安】
＊研修会の時の食事、飲み物、おやつ代、ヨガレッスン代
（3000円～4000円程度）
＊合宿の時の宿泊料、食事代、おやつ、飲み物、ヨガレッスン代など（20000円～25000円程度）
＊遠方の方も可能な限りリアル参加でお願いしたいですが、どうしても難しい場合は、研修会のみZOOM で参加が可能です。
（ZOOMの場合は参加費無し）
＊合宿は必ず参加していただくようお願い致します。
【ZOOM ミーティング】
毎週月曜日 21：00～ ２時間程度
講座＆お話会＆シェア会を行います。
＊研修会の日、合宿の次の日はZOOMミーティングは無しです。
＊都合により、曜日が変わる事があるかもしれません。
【その他プログラムに含まれるもの】
＊個人セッション2回（コンサルを含みます）
＊ＬＩＮＥグループによるシェア
【修了証】
卒業時に少食ファスティング道場認定講師の資格をお渡しいたします。
＊ご自身のビジネスに取り入れていただくことが出来ます。
＊少食ファスティング道場にて参加者さんのサポートなどの仕事をご一緒させていただくことも可能になります。
＊少食ファスティング道場はその時その時の気の流れに沿って行っていきます。開催の都度、参加者さんと、サポートしていただく講師の募集を行い皆さんと相談しながら決めていく予定です。
＊卒業後、認定講師だけがアクセスできる、オンライングループにお入りいただけます。
【卒業旅行】
６か月間の変化をみんなで分かち合いましょう！
めちゃくちゃ素敵な場所で卒業式を行います。
日程９月2日(土)～９月3日(日) 詳細は、参加者さんご連絡させていただきます。
【プログラム料金（税込表示）】
月々52000×６ヶ月=312000円
一括でお支払いいただく場合
一括割り12000円
300,000円
お支払いは基本的に振込にてお願い致します。
参加資格 少食ファスティング道場の卒業生であること
＊道場に参加していないが、どうしても参加希望という方おられましたら、サナブリ真木まで連絡下さい。
参加希望、もしくは興味をおもちの方向けのメッセージ動画を準備しております。動画ご希望の方もご連絡お待ちしております。
お申し込みは少食ファスティング道場のＬＩＮＥ公式
もしくは、
メールmaki.okuda.1206@icloud.com
ＬＩＮＥ ＬＩＮＥＩＤ maki2068
申込締切 2023年1月28日(土）23：00
＊定員になり次第締め切ります。ご希望の方はお早目にお申し出ください。
認定講師プログラムを受けた方の感想のご紹介
名張市 奥田 永香さん
自分自身ともっと向き合いたい
もっと自分軸で生き、自分というものを確立したい。
そして学んだこと、変化した事を自分なりに必要な方に届け、誰かの力になりたい
そう思い、私は認定講師プログラムに参加しました。
その為には、
『自分がとにかく変わらなければならない』
と思い込み、
『変わる』
ことに執着し、最初の頃は変われない自分を何度も責め、焦りました。
ですが半年間のプログラムの中で真木さんが常に伝えて下さったのは、
そう思い込んでしまう考えや
自分を苦しめている出来事、現実は
自分が信じ、握りしめている観念や価値観という思い込みにより自分自身が創り上げているという事でした。
そして、それに気付き手放し、ありのままに事実と向き合う事の大切さを学びました。
言葉にすれば分かりやすいですが、生きる為に、自分を守る為に積み上げた観念や価値観は複雑に絡み合い、簡単には紐解けませんでした。
でも、外側に原因や理由を付ければ、その場からは逃げられますが、それが何の意味も持たない事を体感でき、とことん自分と向き合えたのは、真木さんのどこまでも真剣に向き合ってくれるシェア、そして認定講師の仲間との本気で本音のシェアを重ね続けたお陰でしかありません。
生きている以上様々な出来事がありますが、認定講師プログラムでの学びは、常にそれらを俯瞰し自分が創り上げたストーリーに気付いていくことそのものでした。
そして、その思い込みを外せる今に繋がり続けていると感じています。
結局「自分」いうものは、もともと素晴らしい存在として在ったのに、それを見えなくしていた観念という鎧を脱ぐことに抵抗が随分減り、今は自分をただ何者にもせずにそのまま生きられるようになっています。
また、この事を必要な方に届けたい、誰かの力にならなければ、と思っていた事も、肩肘張る事なく、ただ自分がありのままを生きていれば、勝手に必要な事が必要な方に伝わる。
伝えられる事は、自分の存在が全てであり、結局はそれだけで良いんだなと思えるようにもなっています。
「誰かの為に」の前に、全ては自分自身の為にこのプログラムがあるのだと私は思いました。
どこまでも私は自分を生き、ありのままで在る事を楽しみたいと思います。
福井県越前市 川崎 知美さん
認定講師プログラムをやると決めた時の私は自分軸を立てるために、私に何か新しい知識が入っていく、私がまた、私を表現するツールになるそう考えていたかもしれません。
実際はそうではなく、自分の軸とは何かを考えるそんな時間でした。
認定で学びを通し、ひたすらに自分を見つめ、そしてひたすらに私が生まれたての私に戻っていく、今まで身につけてきた知識、智恵そしてそ常識までもをゼロにしていくそんな作業でした。
その作業はまさに知識や常識など人と自分を比べ、人からの目、そして人をみる目という縄できつく縛りあげぐるぐる巻きにされている自分を少しずつ緩め、そして所々からまったところを解していくようなものでした。
そして解けていく時は解放と清々しさと同時に、自由という事への不安、そして、今まででどれだけ知識判断、常識というもので自分を支えていたかという事にも気づいていきました。
私は私であって、私は私でない。私も貴方もない。私は貴方。
本当の意味でワンネスというものを体験するそんなプログラムでした。
今もまだ時より癖で私というものを周りの人と比べ存在価値を見出そうとする時はありますが、ただ以前とは違う、ただありのままの自分で良いとすぐに立ち返られる。
そしてそんな自由で無邪気で、愛に溢れている自分が大好きになっています。
多くの学びで自分探しをしてどこにも正解が見つからないと思っていましたが、認定プログラムの学びを通し、今はこの解放のために色んなことをやり、自分を縛り付けていて、この解放後に使われるために色々学んできていたことも理解できました。
全てはこの認定プログラムに関わってくださった仲間、そして何よりも真木さんのお陰であり、感謝という言葉だけでは足りないくらい言い表せないくらいの熱い愛をもって有難いとひたすらに思っています。
３期生募集
女性限定 35歳からのダイエット卒業プログラム
とにかく綺麗になるコース
～自分史上最高に自分を好きになる～
2022年7月からスタートしました心のデトックスと体質改善による若返りに特化した、
”とにかく綺麗になるコース”
１期生２期生の皆様が続々と変化されていっています。
今の自分を受け入れながら、言い訳をやめて、腹を括る。
綺麗になることを本気で選択し、集中できる環境を作れば、誰もが変わっていけると感じています。
少食ファスティング道場認定講師の皆さんと、色々な角度から皆様をサポートしていきます。
何よりも大切なことは、ストレスがたまる生き方に気付き
生活習慣を変えて、ダイエット自体から卒業すること。
その為の体質改善と意識改革を３か月かけてサポートさせていただきます。
３か月で人はどこまで変われるのか？？
皆様と一緒に、私達も楽しみながらチャレンジしたいと思います。
驚きの変身も夢じゃない！？
綺麗な自分になったら、３か月後、誰と何をしますか？
思いっきりワクワクしながら、私達と一緒に身体と心が喜ぶことを始めてみませんか？
さあ、自分史上、最高の自分になりましょう！
【参加条件】
＊LINEグループにお入りいただける方
＊期間中の決まった時期に少食ファスティングが行える方
（下記のスケジュールをご覧ください）
＊ビフォーアフターのお写真と、体重、体脂肪率などのデータを頂ける方
＊３か月の間の間、毎週月曜日にアンケートにお答えいただける方
＊毎週金曜日の21：00からのZOOM ミーティングに参加できる方
上記の内容が難しい方は一度ご相談下さい。
可能であれば終了後、広告塔になっていただけたら嬉しいです(^^♪（こちらは任意です。）
皆様とご一緒できるのを心より楽しみにしております。 サナブリ真木
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓コースの詳細はこちら↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
【とにかく綺麗になる３か月コース】
痩せて綺麗になる。美しくなるためのあれこれで、劇的ビフォーアフターを体験する。生活習慣の改善と意識改革で、ダイエットを卒業しましょう！
期間 2023年4月10日(月)～7月2日(日)の12週間
プログラム内容
＊少食ファスティング7日間×３回を完全サポート
少食ファスティングスケジュール
4/24(月)～4/30(日)
5/22(月)～5/28(日)
6/19(月)～6/25(日)
7月２日(日)10:00~17:00卒業式＆写真会 cafe sanaburi
素敵に変身して、自分史上最高の自分を写真におさめませんか？
一緒に頑張った仲間たちと出会い、一緒にご褒美ランチとデザートでお祝いします。お互いの変化を確認し、検討をたたえ合うことで更に変化が起こるので、卒業式は最高の思い出になるはずです。
＊卒業式の参加は任意です。
＊卒業式の参加費は13000円です。
月に１回三重県名張市のcafe sanaburiにて、ヨガレッスン＆ランチ会を開催します。参加できる方は実際に会場にお越しいただき、遠方で参加できない方は、ライブ配信にてお届けいたします。
5月1日(月)10：00～13：00
5月29日(月)10：00～13：00
6月26日(月)10：00～13：00
＊実際に会場にお越しいただく場合は、１回につき別途参加費4000円が必要です。
少食弁当、おやつ、ハーブティー、ファスティングドリンクなど、少食期間中に食べるものは、ほぼ冷凍発送によりお届けいたします。
＊週１回zoomによるオンラインミーティング開催
みんなでシェアの時間や、綺麗になるための勉強会や質問会、スペシャルゲストのお話会など
＊動画配信
サナブリ真木や、豪華認定講師の先生方のスペシャルレッスン動画をお届けします。
潜在意識、栄養学、腸活、美肌、アロマ、整体、ヨガ、ストレッチ、断捨離などなど楽しく学べて、すぐに活かせる内容が盛りだくさん！
毎週、その時に取り組むことを配信します。色々な角度から行動を変え、いつの間にかどんどん綺麗になりましょう！
＊ＬＩＮＥグループによるメンバーとの交流
とにかく、ひとりじゃないから頑張れる！みんなで励まし合いながら行います。
【料金】
新規 税込150,000円
再受講（少食ファスティング道場を受講されたことがある方） 税込138000円
基本的にお支払いは全額振込による前払いでお願いしております。
分割ご希望の方はお申し出ください。
【とにかく綺麗になるお試し１か月コース】
コンセプト ２～４㎏痩せて、デトックス。身体にスイッチを入れる。
期間 4月3日(月)～4月30日(日）
プログラム内容
＊少食ファスティング7日間×1回を完全サポート
4/17(月)～4/23(日)
少食弁当、おやつ、ハーブティー、ファスティングスープなど、少食期間中に食べるものは、ほぼ冷凍発送によりお届けいたします。
＊週１回zoomによる、オンラインミーティングを開催します
みんなでシェアの時間や、綺麗になるための勉強会や質問会、スペシャルゲストのお話会など
＊動画配信
サナブリ真木や、豪華認定講師の先生方のスペシャルレッスン動画をお届けします。
栄養学、腸活、ヨガ、ストレッチ、などなど楽しく学べて、すぐに活かせる内容が盛りだくさん！
毎週、取り組むことを配信します。色々な角度から行動を変えて、続けどんどん綺麗になりましょう！
＊ＬＩＮＥグループによるメンバーとの交流
とにかく、ひとりじゃないから頑張れる！みんなで励まし合いながら行います。
料金 税込60,000円
再受講（少食ファスティング道場を受講されたことがある方）税込54000円
お支払いは全額振込による前払いでお願い致します。
3期生申込締切
2023年4月8日(土)23:00
申し込みは、サナブリの西木真木まで
LINEID
maki2068
メールアドレス
maki.okuda.1206@icloud.com
携帯番号
09051744239
１期生参加者さんアンケート
福井県50代女性
見た目がひと回り小さくなったと言われます。
洋服のサイズがＬからMになりました。
自分に自信を持つことができ、前向きになりました。
マスクを取るのが怖かったですが、今は大丈夫！
勇気を持って参加してよかったです。
講師の方々が本当に優しく素晴らしいので安心して参加できました。
三重県50代女性
体重が６キロ減り、太腿に隙間ができまた。
体が、軽くなり疲れにくくなりました。
食に対する意識が、かわりました。よく噛んで、体が喜ぶものを楽しんで食べるようになりました。
食べることでストレスを解消しなくなりました。
仲間といっしょに、色んなシェアをすることや講師の先生がたからのメッセージをいただくことで、
気持ちの切り替えが、はやくなりました。
娘や母との関係が、柔らかくなりました。
みんなのおかげで生かされている感謝の気持ちが強くなりました。
講師の皆様からの愛情たっぷりのメッセージやお弁当、お菓子など、頑固だった自分を解きほぐしてくださいました。
１日１日を自分を大事にしながら生きていてもいいんだ、弱い自分も認めてあげようという気付きがありました。
そして一緒に参加した仲間が、ベストフレンドになりました。
ここにこれてよかった。ここがあったから、今の自分がいると思います。
みんなに感謝、感謝です。
福井県４０代女性
体重が増えてももどす方法を知れた事
以前に比べて、今をみれるようになった事
今年一月に少食ファスティングに出会い、5キロ痩せました。
浮き沈みはあるけど、沈みの期間が短くなった事。
痩せる事はもちろん、
ありのままの今の自分で大丈夫なんだ、
もっと安心していけばいいんだと
言う事がわかりました。
私は、自分を否定し、
もっともっとの43年間でした。
できていない私を、
娘に投影して、娘を怒る。
でも、できない自分もいいと、
思えるようになりました。
できる事があればできない事も
あってあたりまえ。
そう思えるようになったのも、
真木さんをはじめ、認定講師の方々が
どんな時も、寄り添ってくれたから
だと思います。
こんなに愛ある講師の方に出会えた事が
嬉しいです。
またグループのみんなとも回を重ねる事に近づいて、卒業式なんて、本当に生で会ったのは初めてなのに、あれだけ気が許せる
ステキな仲間ができた事も本当に感謝です。
静岡県４０代女性
•外見の変化として、体重が4.3キロ落ち、顔がシャープになった気がします。
•この3ヶ月の間に心の変化も起こり、思考を整理することができたように思います。
•お弁当を食べることで、ゆっくりよく噛んで味わって食事をすることを学び、普段の食事でも心がけることができるようになりました。
•外見も内面も同時に変化したと思います。
•これまで色々なダイエットをしてきましたが、ダイエットをしている事を忘れてしまうくらい、今までで1番簡単に体重が落ちました。
•受講生の仲間と一緒に行うことで、お互いの体験に共感したり、一体感や連帯感を味わいながら、楽しくトライできました。そして、受講生の皆さんとは、共に泣いたり笑ったり深い関係を築く事ができたように思います。
•講師の皆さんが優しく温かく、信頼して全てを委ねることができました。本当に最高のコースでした。
千葉県４０代女性
考え方が変わり、より良い人生を生きていく知恵をたくさん知ることができました。
自分に集中することが大事で、自分に集中できていない時や、自分が不安を感じている時に、身近な人（家族）の領域に出張してあれこれ言いがちってこと。そしてそれを言っても双方の為にならないことが心底腑におちました。
食事のとり方は感謝を持って丁寧に。よく噛んで。からだの声を聞きながら食べるものを選ぶこと。腸を育てるということも学びました。
そして、身体の声があることを知りました。
身体はメンテナンスして大切に扱ってあげると、必ず応えてくれるということ（マッサージ、ヨガ、筋トレ、ストレッチ）
今までいかに大事にしてなかったかに気付かされた気がします。
からだの声を聴き、対話し、叶えてあげることが統合に繋がり、私の目指す一致感のある状態に近づける一番シンプルな方法だということ。
身体の声を聞くために、ヨガや断捨離など多方面のアプローチをやっていくことで気づきが促進されるということ
参加してみての感想を一言で言えば、
綺麗になりながら、人生において大切なことをたった3ヶ月で学ぶことが出来る最高過ぎる講座でした！！
ダイエットだけじゃないです。
ダイエットや見た目の美しさアップの要素はあるけれど、講師陣が伝えてくれようとしているのは「痩せて綺麗になる」だけでは無い。
むしろ、「痩せて綺麗になる」ことは手段のひとつ。
痩せて綺麗になることを通じて、人生における本当に大切な真実や、生き方、自分との向き合い方、仲間との繋がり、応援・共感・学び合いの偉大さ、自分が何を喜ぶのか（自分軸の確認）など、多くのものを学ぶことが出来ました。
そして愛溢れるお弁当とお菓子、卒業式のランチとディナーと、コースを通じて身体も内臓も喜び幸せを身体の中から感じられるという経験をたくさんさせて頂きました。
仲間との繋がりは、女性ならではの共通の課題と綺麗になりたいという同じ願いを持った集まりで、そこにジャッジがない絶対的な安心安全な場というベースがあることで、一人で取り組むよりも何倍ものスピードで気づきと意識変容が起こった。またお互いを深く知ることになり、仲間のことを自分のことのように感じられるチームワークがたった3ヶ月で作られた。それも一生物の繋がりが出来ました。
関わってくれる講師陣のみなさんが、また側で進化を見せてくれることがまた、このコースの魅力だと思います。
三重県50代女性
体重マイナス3.3kgに。
1番太っていた時期からマイナス6.3kgになりました。
綺麗になることを目標にして、様々なことに取り組む気持ちになれました。
卒業パーティーに向けて、スッキリ痩せて、エステ、ジェルネイル、まつ毛パーマ、ヘアカラー、メイクのアップデートできたことが本当に楽しかったです。綺麗になることに集中できたことが大きな変化です！
真木さんをはじめ、認定講師のみなさんには、愛があふれるサポートをいただき心から感謝しています。
それから、第１期生のみなさんと出会えたことは一生の宝物になりました。本当にありがとうございました。
真木さんが1番最初にお話してくてたこと…
自分を信頼して、自分の本質に合ったものに従っていく！
綺麗な人にふさわしい服、食べ物、食べ方、話し方をチョイス。そして何事もていねいに。自分のことを最優先に丁寧に愛すること。
綺麗になることを楽しむ！
3ヶ月経った今、本当によくわかります！
認定講師のみなさんからの断捨離、腸活、ヨガ、アロマ、整体、マッサージのサポートが美を加速させました。
全てが綺麗になることに繋がっていると実感しています。本当にありがとうございました。
第1期生のみなさんとのLINEやzoomミーティングの中での私自身の話、みなさんの話…全て繋がっていて！
とても大きなエネルギーが動いていたのだと思います。
そして卒業前の1週間に私にとって自分の頭と身体の一致感を感じる出来事が次々と起こりました。自分のハートに従うことができて幸せです。
最後に真木さん！上質な材料をつかった愛情たっぷりのお弁当と卒業パーティーでのランチ&ディナーをありがとうございました。
あやかさん！お菓子愛がいっぱいの上質なおやつをありがとうございました。
たくさん作られて本当に大変だったと思います。とても丁寧に愛情を込めて作られたお料理とお菓子は、人を感動させますね。
そして、このおいしさは一生忘れられないです。
ありがとうございました！
三重県５０代女性
三重県50代女性私は身体の変化よりも心の変化が大きかったです！
何でも前向きになれ、嫌いと思いこんでたことにも取り組むようになり、その上それが楽しく感じました。
私にとって心の変化はとても大切なものでした。
そして講師の皆様、共に学んだ方々との出会いもとても貴重なものでした。
今後、何か悩む事があればここにお話を聞いてもらえば解決する！んだという安心感を得られました。